Эта статья о симптомах и причинах хоть и редко встречающегося, но требующего быстрого распознавания – отёка легких, вызванного дайвингом, фридайвингом и плаванием. С ростом популярности водных видов спорта, случаи отека легких, вызванного плаванием (ОЛВП), становятся все более узнаваемыми. Он часто описывается у аквалангистов, фридайверов, пловцов на открытой воде и триатлетов. Симптомы могут быть различной степени […]
✅ Все дело в вашем внимании. ➡️ Если вы плаваете НЕ как «робот-автомат», а на тренировках по плаванию учитесь управлять вниманием, концентрироваться на определённых движениях, оттачивая точность и плавность; учитесь отслеживать избыточное напряжение и его устранять; поддерживать ритмичное и спокойное дыхание, использовать деконцентрацию и объемное внимание, – тогда у вас гораздо больше шансов и по […]
Часть 9 из 9 Мышление пловца в открытой воде Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2019г. Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Часть 7 Часть 8 Я ни в коем случае не утверждаю, что для пловца в открытой воде существует только один верный способ мышления, а все другие – ошибочны. Огромное разнообразие […]
Часть 8 из 9 — Знакомство с собой Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2019г. Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Часть 7 Углубляя тему повышения осведомлённости, как части стратегии преодоления страха в открытой воде, я хотел бы указать вам на исследование себя самого. Как и в предыдущих разделах, это не является […]
Часть 7 из 9 — Знакомство с окружающей средой Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2019г. Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Третья часть нашей стратегии – это знакомство: — знакомство с окружающей средой – водой, окружающей местностью и погодой; — знакомство с пловцом – с самим собой – с […]
Часть 6 из 9 — Фокусировка внимания Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2019г. Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Наш разум нуждается в позитивных, продуктивных и важных вещах, на которых стоит фокусироваться во время плавания, особенно под воздействием стресса (будь то добровольный стресс во время соревнований или стресс в непредвиденных ситуациях). Опять […]
Часть 5 из 9 — Автоматизируйте правильную технику Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2019г. Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Правильная техника позволяет вам плавать, контролируя скорость и потребление энергии, не получая травм. Но, чтобы во время стрессовых ситуаций в открытой воде техника плавания приносила пользу, её необходимо настолько закрепить, что даже в критической ситуации […]
Часть 4 из 9 — Управление реальными страхами и опасностями Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2019г. Читать Часть 1 Читать Часть 2 Читать Часть 3 Страх – это естественная реакция на опасность. Мы не хотим избавляться от необходимых триггеров и здоровых реакций на угрозу. Они нужны нам, чтобы выжить и преуспеть. Что нам действительно необходимо, так это тренироваться распознавать […]
Часть 3 из 9 — Устранение иррациональных страхов Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2019г. Читать Часть 1 Читать Часть 2 В интернете можно найти очень много рекомендаций для всех видов психических недугов и страха. Тем, кто не видит потребности в профессиональной помощи для избавления от иррациональных страхов в открытой воде, я представлю некоторые полезные советы. Чтобы подробнее разъяснить […]
Часть 2 из 9 – Отделите ложные страхи от реальных Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2018г. Читать Часть 1 – Введение Давайте возьмём пугающую или даже кажущуюся непреодолимой задачу и разобьём её на маленькие и легко преодолимые части. Это простой подход к решению непреодолимых задач. Для начала, давайте разделим страхи на две категории: Рациональные страхи – […]