Преодоление страха в открытой воде

Часть 4 из 9 — Управление реальными страхами и опасностями

Автор: Coach Mat.

Перевод: Горяйнова Анастасия, 2019г.

Читать Часть 1

Читать Часть 2

Читать Часть 3

Страх – это естественная реакция на опасность. Мы не хотим избавляться от необходимых триггеров и здоровых реакций на угрозу. Они нужны нам, чтобы выжить и преуспеть. Что нам действительно необходимо, так это тренироваться распознавать настоящие опасности и практиковать соответствующие ответные реакции на них. Таким образом мы будем  получать опыт, совершенствуя наше понимание и ответные реакции.

Составьте список ваших рациональных страхов

Вот краткий перечень рациональных страхов, основанных на реальных опасностях, которые пришли мне на ум – с ними мы действительно можем столкнуться в открытой воде.

  • Физическое истощение.
  • Травмы или ранения.
  • Тоска.
  • Панические атаки.
  • Уязвимость от воздействия окружающей среды.
  • Погода, климат.
  • Состояние воды.
  • Столкновение с судами или пловцами.
  • Дикие животные и различные существа, даже микроорганизмы.
  • Возможность потеряться.
  • Ментальное истощение.

Некоторые из этих опасностей находятся в окружающей среде, а некоторые –внутри нас. Это вполне реальные опасности, которые необходимо учитывать и заранее к ним подготовиться. Как бы мы ни были искусны и физически подготовлены, в лучшем случае, мы всего лишь временные гости этого великого синего пространства (а иногда серого или темно-коричневого).

Мы должны быть не только готовы физически, но и вооружены знанием: как ведёт себя вода, как плыть в ней, как управлять своим телом и сознанием.

Я хочу представить стратегию управления рациональным страхом и опасностями во время плавания в открытой воде.

Она состоит из трёх частей:

  1. Техника.
  2. Фокусировка внимания.
  3. Осведомлённость.

Нужно тренироваться таким образом, чтобы понимать, как контролировать влияние реальной угрозы на нас и выработать правильную реакцию на опасность, когда мы по своей воле или случайно сталкиваемся с ней.

Мы рассмотрим первую часть «Техника» в следующем эссе…

Автор: Coach Mat

Перевод: Анастасия Горяйнова, 2019г

Статья переведена и публикуется с разрешения Mediterra International LLC

Фото: Мусафа Карааслан

Читать Часть 5

Источник

Об авторе

От kolosovD-adm / Administrator, bbp_keymaster on Фев 24, 2019

Нет комментариев

Оставить комментарий