unnamed

Дышите легко

  Автор: Coach Mat Перевод: Светлана Лещенко, 2018г Статья переведена и публикуется с разрешения Mediterra International LLC. Недавно ко мне обратились три разных пловца с жалобами на то, что они задыхаются, проплыв всего лишь один-два бассейна. Причин для этого существует много, но наиболее часто мне встречаются следующие: Борьба Понятно, что если пловец борется с водой, […]

24993597_1742105385822530_1114394490501942358_n

Вопрос: «Не умею выдыхать в воду. Как научиться?»

  Если при выдохе в воду в бассейне у вас возникают сложности, вы можете потренироваться выполнять выдох в воду дома. Наберите воду в любую ёмкость, в которую вы можете опустить лицо, и поставьте её на удобной высоте. Наденьте очки для плавания, вдохните, и затем, приблизив подбородок к воде, выдыхайте через рот так, как будто дуете […]

42214

Метод пяти кругов

Метод 5 кругов — это модель обучения, основанная на концепции, что люди — это духовные существа, которые живут в физическом мире. В то время, как большинство методов обращается к разуму или телу, небольшая инструкция учитывает, что каждый из нас является ещё и «духом» или «вниманием».   Первый круг: Под контролем     «Центрированный, сбалансированный, самодостаточный, собранный, заземлённый, прочный, […]

22901338_1476786359025164_406720200_n

Помните о прохождении 4-х этапов обучения?

Помните о прохождении 4-х этапов обучения? 1) Бессознательная некомпетентность — вы выполняете упражнение неправильно, но не понимаете этого. 2) Сознательная некомпетентность — вы все ещё выполняете упражнение неправильно, но уже это понимаете. 3) Сознательная компетентность — вы выполняете упражнение правильно, но должны все время думать об этом и контролировать, чтобы сделать правильно. 4) Бессознательная компетентность. […]

uridmnvuspw

Андрей Сидерский

«Всем людям поначалу тяжело и ничего не получается, но если человеку интересно, то он обязательно вернётся и продолжит занятия. И постепенно появится навык утром не хмуриться, видя пасмурный день, а радоваться скорости летящих по небу туч и наблюдать за стекающими каплями дождя по стеклу с удовольствием. Интерес к жизни есть всегда и у всех, но […]

img_1972

Алла Носенко

Вода реагирует на каждое движение. Чуть  сильнее толкнулся одной ногой – повело в сторону, началось вращение. Начал «лопатить» – вода останавливает, говорит: постой, отдохни! Правило «чем больше я задыхаюсь, тем эффективнее упражнение» здесь не работает. Вода на самом деле помогает, учит. Не говоря ни слова, даёт понять: будь внимателен, не суетись, прислушайся к своим движениям. […]

sid2

Андрей Сидерский

«Плавание в режиме тренировки — интенсивное плавание правильными спортивными стилями. Правильность стиля имеет огромное значение. Техника спортивного плавания аккумулировала в себе опыт взаимодействия человеческого тела с водной средой, который исчисляется десятками, если не сотнями, тысячелетий. Только хорошо владея современной техникой, можно превратить плавание в одну из самых эффективных энергетически значимых составляющих интегральной тренировки. Потом я […]

gijom-neri

Guillaume Néry

  «Представьте себе, что в каждом из вас, даже в тех, кто никогда не обучался нырянию, нырятельный рефлекс включится, если только вы опустите голову под воду и задержите дыхание. Все люди обладают этим рефлексом, и, что удивительно, мы его разделяем с дельфинами, с китами и с тюленями. Когда любое водное млекопитающее ныряет, в нем срабатывает […]

atlanta_1996_olympic_06

Александр Попов

«Ребята, тренировка нужна для того, чтобы оттачивать своё мастерство и даём такое упражнение – кто медленнее всех проплывёт 50 метров. А это и есть необходимый баланс, без него ты просто тонешь. Кто не умеет плавать, тот ломится вперёд. А ты должен плыть медленно, как, к примеру, крутится колесо обозрения, оно же не падает, верно? Потому, […]