Тренинг выходного дня в Киеве.

Техника плавания: кроль по методике Total Immersion Swimming.

 

Мы продолжаем серию интенсивов выходного дня, но предлагаем немного другой формат:

 

1. На начальном этапе обучения мы рекомендуем персональные тренировки: теория + практика.

Вы узнаете:

• как перестать тратить силы напрасно;
• как использовать законы гравитации и гидродинамики;
• как легко преодолевать сопротивление воды;
• как поддерживать обтекаемую позицию;
• как получать энергию от вращения корпуса;
• как синхронизировать движения рук, ног и корпуса;
• как дышать, не нарушая баланс;
• как дышать не замедляясь;
• как освоить ритмичное дыхание;
• как выполнять зацеп;
• как включить двухударную работу ног.

 

 

2. Если вы уже более-менее владеете техникой плавания по методике Total Immersion Swimming, но у вас есть моменты, требующие улучшения и вам нужно «прокачать» определённый навык, например:

• двухударная работа ног и синхронизация с гребком;
• как дышать и ориентироваться в открытой воде;
• как тренироваться с метрономом.

 

3. Бывают моменты, когда вроде с техникой более-менее, но вы чувствуете, что в самостоятельной практике «застряли на одном месте» и вы сами не понимаете, что делать дальше – тоже есть смысл именно в персональной тренировке.

Видео-съёмка и анализ вашей техники и рекомендации помогут осознать сильные стороны и увидеть ошибки, работа над которыми на самом деле и есть ваш потенциал роста и возможность дальнейшего прогресса.

 

 

Если у вас есть вопросы или запросы по каким-то другим моментам техники, здесь не перечисленным, всегда можете связаться с организатором и обсудить.

 

Регистрация по записи у организатора, Алла Носенко (Alla Nosenko), официального представителя по методике Total Immersion Swimming в Украине.

 

Расписание на январь 2018 года.

 

7 января с 19 до 21 часа.

 

14 января с 19 до 21 часа.

 

21 января с 19 до 21 часа.

 

28 января с 19 до 21 часа.

 

Facebook

 

 
Total Immersion часто называют «плавательная йога», потому что это практика, в которой прежде всего важны:

• продуманность, осознанность и эффективность каждого движения;
• концентрация внимания на технике;
• чёткая последовательность упражнений на тренировках.

При этом ничто и никогда не делается через силу!

 

Первое, чему мы обучаем – достижение максимально возможного расслабления в воде. Это бывает непросто для спортсменов «традиционной» закалки, зато результат на выходе превосходит ожидания: плавание превращается в медитацию и чистое удовольствие.

• Персональные тренировки и тематические интенсивы по методике Total Immersion позволяют передать участникам фундаментальные принципы и навыки, чтобы плавать легко и с удовольствием.
• Каждому из участников будет озвучен анализ техники по отснятой видеозаписи, и будут даны рекомендации для дальнейшего улучшения техники плавания.

 

Что в результате?

• Вы будете затрачивать намного меньше усилий;
• Вы сможете плыть дольше за счёт нахождения баланса;
• Вы научитесь удерживать в воде более обтекаемое положения тела;
• Вы сможете плыть свободнее, быстрее и дальше;
• Вы сможете легко дышать, не теряя продвижения;
• Вы будете делать меньше гребков на дистанцию;
• Ваш гребок станет более эффективным;
• Ваши движения в воде станут осознанными и чётко скоординированными.

 

 

 

Предыдущий интенсив

 

Проведя серию интенсивов в декабре 2017 г, мы наблюдали следующую картину:

 

1. Редко в группу приходят люди с одинаковым уровнем подготовки, даже если речь идёт о начальном уровне.
2. Ошибки, встречающиеся у одного человека, могут отсутствовать у другого.
3. Чтобы понять, осознать упражнение и суметь его выполнить без ошибок, людям нужно неодинаковое количество времени.

 

Исходя из опыта проведения мы сделали соответствующие выводы:

 

1. На начальном этапе освоения техники плавания по методике Total Immersion Swimming, эффективней всего персональные тренировки.
2. Внимание тренера на персональной тренировке будет безраздельно направлено на одного человека, что повышает плотность тренировки и даёт возможность сосредоточиться на важных именно для этого человека моментах.
3. Групповые интенсивы будут наиболее эффективны, если именно тренер, оценив уровень подготовки, будет распределять участников по группам.

 

 

Простые и эффективные упражнения создадут основу для постоянного и долгосрочного улучшения техники плавания.

• Мы не боремся с водой, мы взаимодействуем с ней.

• Мы ищем путь наименьшего сопротивления и строим технику по принципу энергоэффективности: минимизировать потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперёд, повышая КПД пловца в воде.

• Ваш результат на 80% зависит от техники плавания и лишь на 20% — от силы.