Мероприятие будет проходить в два этапа:
1 этап 11-15 сентября 2017 года – плавита-садхана
2 этап 17-20 сентября 2017 года – цигун
ТРЕНИНГ ПЛАВИТА-САДХАНА (знакомство с водной средой, работа со страхами, обучение плаванию и дыханию в воде)
ДАТЫ: 11-15 сентября 2017 года.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:
Cap-d’Ail, 06320, France (Монако)
ФОРМАТ пятидневного тренинга:
1 мини-группа УТРО:
– групповое практическое занятие (2 часа);
– теоретическое занятие (индивидуальная и/или групповая работа) (1 час)
2 мини-группа ВЕЧЕР:
– групповое практическое занятие (2 часа);
– теоретическое занятие (индивидуальная и/или групповая работа) (1 час)
Тренинг ПРОВОДИТ: Сергей Ерёмин, тренер по рекреационному плаванию и дыхательной гимнастике йогов в воде (плавита-садхана), сертифицированный тренер по йоге (Y23).
КОЛИЧЕСТВО участников в мини-группе: до 5 человек.
ДЛЯ КОГО тренинг
— для всех, кто хочет научиться позитивно воспринимать водную среду;
— для тех, кто хочет избавится от страха воды, разобраться в причинах и открыть для себя новое чувствование воды;
— для тех, кому плавание даётся тяжело, а хотелось бы, чтобы давалось легко;
— для тех, кто умеет плавать, но не может расслабиться в воде (после проплывания 50-100 метров приходится останавливаться у бортика и долго восстанавливаться).
ПРОГРАММА 5-ти дневного тренинга
ТЕОРИЯ:
— плавита-садхана как средство работы с сознанием с использованием водной среды;
— физиологические основы задержек дыхания и дыхательных режимов плавита-садхана;
— виды фобий (страхов) в воде и как с ними работать;
— методы тренировок для релаксации и концентрации внимания.
ПРАКТИКА:
— специальные тренировки на суше, изучение техники основных стилей плавания;
— дыхательные упражнения гимнастики йогов (пранаямы);
— психологические тесты для выяснения причин страха воды;
— подготовительные упражнения для освоения плавания на суше;
— упражнения в воде с использованием традиционных методик обучения плаванию и методики Total Immersion, которую часто называют «плавательной йогой»;
— дыхательные упражнения в воде в разных режимах;
— составление тренировок с учётом физической и психической подготовки участников семинара по принципу «сейчас-на-сейчас»;
— составление персональных программ по плавита-садхане.
В результате тренинга Вы ПОЛУЧИТЕ
— знания, как прекратить бороться с водой и тратить силы на то, чтобы поддерживать тело на поверхности;
— научитесь легко преодолевать сопротивление воды и скользить с помощью поддержания обтекаемой позиции тела на всех этапах плавательных движений;
— максимальную мощность гребка при минимальных затратах энергии;
— умение синхронизировать движения рук, ног и корпуса во время плавания;
— удовольствие от общения с водой.
СТОИМОСТЬ:
— тренинга: 400 евро без проживания.
— персональной тренировки: 100 евро;
— персональной программы (на 4-6 месяцев): от 300 евро.
* — при участии в семинаре одновременно в двух подгруппах (2 раза в день) – скидка 30%.
ЧТО НУЖНО с собой ИМЕТЬ:
— закрытый купальный костюм/плавки;
— тапочки (или носки для фридайвинга) с резиновой подошвой и плотной фиксацией стопы шнурком (для подготовительных упражнений в воде);
— плавательные очки;
— шапочка для плавания;
— зажим на нос, который хорошо фиксируется;
— беруши для плавания (затычки в уши);
— ласты (лопасть 30-50 см в зависимости от размера ноги);
— гидрокостюм 1,5-3 мм с длинными рукавами и штанинами;
— крем от загара;
— хорошее настроение и уверенность в положительном результате
ТРЕНИНГ ЦИГУН (равновесие и устойчивость в трёх аспектах человеческой структуры)
ДАТЫ: 17-20 сентября 2017 года.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:
Sainte-Baum, Franc
Уникальное Место Силы в Провансе. Грот где Мария Магдалина провела свои последние 30 лет жизни.
http://sakvoiazh.ru/goroda/gr
ФОРМАТ 4-х дневного тренинга:
УТРО:
– групповое практическое занятие (2 часа);
– поедем в Грот Мари Магдалины через сказочный лес осознанным шагом включая практики цигун.
ДЕНЬ:
– индивидуальная работа (по записи)
ВЕЧЕР:
– групповое практическое занятие (2 часа). Медитация
Тренинг ПРОВОДИТ: Джон Саммут (John Sammut), мастер цигун, 15-кратный чемпион Франции по тай цзи цюань, чемпион Европы 2012, серебряный призёр чемпионата Европы по мечу, абсолютный чемпион Франции 2015 года по 10-ти формам (с оружием и без, и туй-шоу), серебряный призёр чемпионата Европы 2016 в туй-шоу.
ДЛЯ КОГО тренинг
— для всех, кто практикует цигун, тай цзи цюань, медитативные техники, боевые искусства, техники работы с энергиями;
— для тех, кто хочет улучшить своё здоровье.
ПРОГРАММА 4-х дневного тренинга
ТЕОРИЯ:
— принципы работы с энергетической структурой
ПРАКТИКА:
В результате тренинга Вы ПОЛУЧИТЕ опыт:
— тотального расслабления;
— устойчивости, стабильности, глубокого покоя;
— чувствования («слушания») структуры в контакте с партнёром.
СТОИМОСТЬ:
— тренинга: 400 евро.
— персональной тренировки: 100 евро;
— персональной программы (на 4-6 месяцев): от 300 евро.
ЧТО НУЖНО с собой ИМЕТЬ:
— удобная одежда и обувь для тренировок;
— коврик
Так же можно записаться отдельно на семинары по ПЛАВИТА-САДХАНА и Цигуну. Для участников в двух семинаров скидка 100€ (700€ за два мероприятия).
Чтобы записаться на тренинг, пишите заявку организатору: Скосарева Мария. russian.mskosareva@gmail.com +33678635996 WhatsApp