gopr1715-1

Занятия по плаванию+дыхательная гимнастика в воде Плавита-Садхана

То, что плавание гармонично развивает все группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает жизненную ёмкость лёгких, тренирует координацию движений, выносливость, скорость реакции — известно всем. И желание посетить бассейн возникало у многих. Но энтузиазм часто заканчивается стоянием у бортика и наблюдением за тем, как плавают другие. Так где же научиться плаванию? А если умение есть, что нужно делать дальше? И зачем вообще йогу плавать?

На начальном этапе тренировок в зале не совсем ясно, насколько важно при выполнении асан ритмичное дыхание. Вроде бы и метроном, и тренер отсчитывают ритм, но их часто не слышат.

Вода предъявляет бескомпромиссные требования: циклически повторяющиеся движения неразрывно и гармонично связаны с дыхательным ритмом. Возникает необходимость управлять вниманием: чередуются сосредоточение и деконцентрация, напряжение и расслабление, взаимосвязаны движения и дыхание.
На первое место в тренировочном процессе выходит ознакомление с плотностью и сопротивлением воды, тренируются выдохи в воду, отрабатывается погружение и открывание глаз в воде, всплывание и лежание на воде. Становится очевидной взаимосвязь между психологическими зажимами и мышечным напряжением.
Затем – обучение свободному перемещению в необычной для нас среде, освоение техник плавания спортивными стилями. Приходит расслабление и скольжение, появляется возможность чувствовать воду.
Приступать к тренировкам по плавита-садхане имеет смысл только после этапа освоения с водой и обучения плаванию основными спортивными стилями. Занятия дыхательной гимнастикой в воде позволят научиться переключаться на разнообразные дыхательные ритмы во время плавания и ныряния.
Вода способна отражать не только внешнее. Опуская лицо в воду, встречаешься сам с собой, со своими страхами и желаниями, появляется возможность избавиться от психологических и физических зажимов, обрести радость и свободу общения с водой. Нет времени бесцельно стоять у бортика и ждать, что когда-нибудь всё само по себе получится.

Автор: Алла Носенко 

Об авторе

Картинка профиля Дмитрий Колосов

От kolosovD-adm / Administrator, bbp_keymaster on Ноя 07, 2016

Нет комментариев

Оставить комментарий