Москва 27-29 января 2017 года.
ТРЕНИНГ TOTAL IMMERSION SWIMMING
Эффективная методика обучения взрослых плаванию
Формат: трёхдневный тренинг по плаванию, общая продолжительность занятий – 12 часов.
Тренинг проводит: Носенко Алла, сертифицированный тренер по TI, тренер по рекреационному плаванию и дыхательной гимнастике йогов в воде плавита-садхана, методист.
Количество участников: 5-7 человек.
Необходимый уровень подготовки: подойдёт всем, кому разрешается посещать бассейн.
— Любите ли вы плавать, получаете ли удовольствие от этого занятия?
— Знаете ли вы, как тренироваться, чтобы гарантированно улучшить свою технику и результаты?
— Наблюдаете ли вы прогресс в своей технике плавания?
— Если вы не готовы ответить ДА на эти три вопроса — дело не в вас, просто ваша техника не очень эффективна.
Попробуйте освоить методику Total Immersion, и уже через несколько тренировок:
— вам понадобится меньше гребков на дистанцию;
— вы станете тратить намного меньше сил на преодоление сопротивления воды;
— вы будете наслаждаться каждым своим движением.
ДЛЯ КОГО ТРЕНИНГ
для всех, кто хочет улучшить результаты в плавании, но особенно для:
— тех, кому плавание даётся тяжело, а хотелось бы, чтобы давалось легко;
— пловцов, которые «уперлись в потолок» и не чувствуют прогресса;
— триатлетов, которым критически важно быстро преодолеть плавательный этап и при этом «не сгореть» на нем.
О технике Total Immersion
Методика Total Immersion разработана американским тренером Терри Лафлином и в настоящий момент является самой массовой в мире стандартизированной системой обучения взрослых пловцов. В России она стала известна недавно, но стремительно набирает популярность. Книга Терри Лафлина «Полное погружение» за несколько лет стала самой читаемой книгой по плаванию.
Освоив TI технику:
— вы будете делать меньше гребков на дистанцию, ваш гребок станет более длинным и более скользящим;
— движения всего тела станут скоординированными;
— за счёт нахождения баланса в воде и выстраивания более обтекаемой «боевой стойки», вы будете затрачивать намного меньше усилий, сможете плыть дальше, свободнее и быстрее.
ПЛАВАТЕЛЬНАЯ ЙОГА
Total Immersion часто называют «плавательная йога». Методику отличают:
— концентрация на технике;
— продуманность и осознанность каждого движения;
— чётко выстроенная логика тренировок.
При этом ничто и никогда не делается через силу – наоборот, первое, чему мы обучаем – достижение максимального расслабления в воде. Это бывает непросто для спортсменов «традиционной» закалки, зато результат на выходе превосходит ожидания: плавание превращается в медитацию и в чистое удовольствие. Попробуйте!
ПРОГРАММА 3-Х ДНЕВНОГО ТРЕНИНГА
Что в результате ?
Тренинг Total Immersion позволяет передать участникам фундаментальные принципы и навыки быстрого, лёгкого и доставляющего удовольствие плавания кролем.
TI-принципы и приоритеты
БАЛАНС > ОБТЕКАЕМОСТЬ > МОЩНОСТЬ
День 1:
Теория и основные принципы методики, отработка упражнений на суше. Занятие будет проводиться в аудитории. Рекомендуется иметь удобную одежду для выполнения упражнений.
День 2:
«Лёгкость и выносливость» Занятия будут проводиться в бассейне и в аудитории. Вы узнаете, как прекратить бороться с водой и тратить силы на то, чтобы поддерживать тело на поверхности. Плавание перестанет изнурять вас, вы научитесь легко преодолевать сопротивление воды и скользить с помощью поддержания Обтекаемой позиции тела на всех этапах гребка. Вы научитесь использовать естественные законы гравитации, гидродинамики и получать энергию движения от перемещения корпуса, подобно тому как это делается в восточных единоборствах. Результатом станет максимальная Мощность гребка при минимальных затратах энергии.
День 3:
“Лёгкая скорость” Занятие будет проводиться в бассейне и в аудитории. После второго дня вы сможете: синхронизировать движения рук, ног и корпуса во время гребка; освоить ритмическое дыхание, которое не будет замедлять вас и нарушать ваш баланс; включить двухударную работу ног; поймете, как “цепляться” за воду для максимально эффективного продвижения вперёд.
ГРУППА НАБИРАЕТСЯ НЕБОЛЬШАЯ, ПОЭТОМУ ПРОСИМ ВАС СООБЩИТЬ НАМ О СВОЕМ НАМЕРЕНИИ УЧАСТВОВАТЬ В ТРЕНИНГЕ КАК МОЖНО РАНЬШЕ.
Чтобы записаться, пишите заявки организатору Татьяна Паршина https://www.facebook.com/profile.php?id=1000052989064.. в личном сообщении.
Гарантией вашего участия является 100 % предоплата тренинга.
Фотография на заглавной: Mustafa Karaaslan
Фото с мероприятия
