Часть 1 из 9 – Введение Автор: Coach Mat Перевод: Горяйнова Анастасия В книгах и в интернете мы встречаем много историй об изумительных пловцах, добившихся невероятных результатов в открытой воде. Они действительно вдохновляют. Может показаться, что эти люди действуют на другом уровне, в каком-то ином мире и они представляются абсолютно бесстрашными в своих подвигах. Я в этом […]
Автор: Coach Mat Перевод: Светлана Лещенко, 2018г Статья переведена и публикуется с разрешения Mediterra International LLC. Недавно ко мне обратились три разных пловца с жалобами на то, что они задыхаются, проплыв всего лишь один-два бассейна. Причин для этого существует много, но наиболее часто мне встречаются следующие: Борьба Понятно, что если пловец борется с водой, а […]
Если при выдохе в воду в бассейне у вас возникают сложности, вы можете потренироваться выполнять выдох в воду дома. Наберите воду в любую ёмкость, в которую вы можете опустить лицо, и поставьте её на удобной высоте. Наденьте очки для плавания, вдохните, и затем, приблизив подбородок к воде, выдыхайте через рот так, как будто дуете […]
Метод 5 кругов — это модель обучения, основанная на концепции, что люди — это духовные существа, которые живут в физическом мире. В то время, как большинство методов обращается к разуму или телу, небольшая инструкция учитывает, что каждый из нас является ещё и «духом» или «вниманием». Первый круг: Под контролем «Центрированный, сбалансированный, самодостаточный, собранный, заземлённый, прочный, […]
Помните о прохождении 4-х этапов обучения? 1) Бессознательная некомпетентность — вы выполняете упражнение неправильно, но не понимаете этого. 2) Сознательная некомпетентность — вы все ещё выполняете упражнение неправильно, но уже это понимаете. 3) Сознательная компетентность — вы выполняете упражнение правильно, но должны все время думать об этом и контролировать, чтобы сделать правильно. 4) Бессознательная компетентность. […]
То, что плавание гармонично развивает все группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает жизненную ёмкость лёгких, тренирует координацию движений, выносливость, скорость реакции — известно всем. И желание посетить бассейн возникало у многих. Но энтузиазм часто заканчивается стоянием у бортика и наблюдением за тем, как плавают другие. Так где же научиться плаванию? А если умение есть, что нужно […]
Нам повезло, что мы учились у хороших преподавателей. Нам очень повезло, что мы учились плавать уже в сознательном возрасте, когда захотели научиться сами. Никто не заставлял, не загонял в бассейн, не бил доской или шлёпанцем, если мы выполняли движения неверно… Наверное, поэтому и мы учим плавать взрослых людей иначе. Мы сталкивались с различными препятствиями, пока […]
«С момента своего рождения человек несёт на своих плечах груз земного притяжения. Он прикован к земле. Но стоит только человеку нырнуть под воду, как он обретает свободу».
«Представьте себе, что в каждом из вас, даже в тех, кто никогда не обучался нырянию, нырятельный рефлекс включится, если только вы опустите голову под воду и задержите дыхание. Все люди обладают этим рефлексом, и, что удивительно, мы его разделяем с дельфинами, с китами и с тюленями. Когда любое водное млекопитающее ныряет, в нем срабатывает […]
Возможно, вы ходили в секцию плавания в детстве. Может быть, вы учились плавать самостоятельно. Но, по моим наблюдениям, большинство людей совершает в воде много ненужных движений. Со стороны такое плавание выглядит, как битва за выживание. Перестать бороться с водой и научиться плавать с удовольствием – вот основная задача рекреационного плавания. Рекреационное плавание (лат. recreatio– восстановление) гармонично развивает […]