Преодоление страха в открытой воде

Часть 3 из 9 — Устранение иррациональных страхов Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2019г. Часть 1 Часть 2 В интернете можно найти очень много рекомендаций для всех видов психических недугов и страха. Тем, кто не видит потребности в профессиональной помощи для избавления от иррациональных страхов в открытой воде, я представлю некоторые полезные советы. Чтобы подробнее разъяснить их, в […]

Преодоление страха в открытой воде

Часть 2 из 9 – Отделите ложные страхи от реальных Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2018г. Читать Часть 1  – Введение   Давайте возьмём пугающую или даже кажущуюся непреодолимой задачу и разобьём её на маленькие и легко преодолимые части. Это простой подход к решению непреодолимых задач. Для начала, давайте разделим страхи на две категории: Рациональные страхи – […]

Преодоление страха в открытой воде

Часть 1 из 9 – Введение Автор: Coach Mat Перевод: Горяйнова Анастасия В книгах и в интернете мы встречаем много историй об изумительных пловцах, добившихся невероятных результатов в открытой воде. Они действительно вдохновляют. Может показаться, что эти люди действуют на другом уровне, в каком-то ином мире и они представляются абсолютно бесстрашными в своих подвигах. Я в этом […]

Дышите легко

Автор: Coach Mat Перевод: Светлана Лещенко, 2018г Статья переведена и публикуется с разрешения Mediterra International LLC. Недавно ко мне обратились три разных пловца с жалобами на то, что они задыхаются, проплыв всего лишь один-два бассейна. Причин для этого существует много, но наиболее часто мне встречаются следующие: Борьба Понятно, что если пловец борется с водой, а […]

Вопрос: «Не умею выдыхать в воду. Как научиться?»

  Если при выдохе в воду в бассейне у вас возникают сложности, вы можете потренироваться выполнять выдох в воду дома. Наберите воду в любую ёмкость, в которую вы можете опустить лицо, и поставьте её на удобной высоте. Наденьте очки для плавания, вдохните, и затем, приблизив подбородок к воде, выдыхайте через рот так, как будто дуете […]

Метод пяти кругов

Метод 5 кругов — это модель обучения, основанная на концепции, что люди — это духовные существа, которые живут в физическом мире. В то время, как большинство методов обращается к разуму или телу, небольшая инструкция учитывает, что каждый из нас является ещё и «духом» или «вниманием».   Первый круг: Под контролем     «Центрированный, сбалансированный, самодостаточный, собранный, заземлённый, прочный, […]

Помните о прохождении 4-х этапов обучения?

Помните о прохождении 4-х этапов обучения? 1) Бессознательная некомпетентность — вы выполняете упражнение неправильно, но не понимаете этого. 2) Сознательная некомпетентность — вы все ещё выполняете упражнение неправильно, но уже это понимаете. 3) Сознательная компетентность — вы выполняете упражнение правильно, но должны все время думать об этом и контролировать, чтобы сделать правильно. 4) Бессознательная компетентность. […]

Занятия по плаванию+дыхательная гимнастика в воде Плавита-Садхана

То, что плавание гармонично развивает все группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает жизненную ёмкость лёгких, тренирует координацию движений, выносливость, скорость реакции — известно всем. И желание посетить бассейн возникало у многих. Но энтузиазм часто заканчивается стоянием у бортика и наблюдением за тем, как плавают другие. Так где же научиться плаванию? А если умение есть, что нужно […]

Любите ли вы плавать так, как любим мы?

Нам повезло, что мы учились у хороших преподавателей. Нам очень повезло, что мы учились плавать уже в сознательном возрасте, когда захотели научиться сами. Никто не заставлял, не загонял в бассейн, не бил доской или шлёпанцем, если мы выполняли движения неверно… Наверное, поэтому и мы учим плавать взрослых людей иначе. Мы сталкивались с различными препятствиями, пока […]