unnamed

Дышите легко

  Автор: Coach Mat Перевод: Светлана Лещенко, 2018г Статья переведена и публикуется с разрешения Mediterra International LLC. Недавно ко мне обратились три разных пловца с жалобами на то, что они задыхаются, проплыв всего лишь один-два бассейна. Причин для этого существует много, но наиболее часто мне встречаются следующие: Борьба Понятно, что если пловец борется с водой, […]

24993597_1742105385822530_1114394490501942358_n

Вопрос: «Не умею выдыхать в воду. Как научиться?»

  Если при выдохе в воду в бассейне у вас возникают сложности, вы можете потренироваться выполнять выдох в воду дома. Наберите воду в любую ёмкость, в которую вы можете опустить лицо, и поставьте её на удобной высоте. Наденьте очки для плавания, вдохните, и затем, приблизив подбородок к воде, выдыхайте через рот так, как будто дуете […]

42214

Метод пяти кругов

Метод 5 кругов — это модель обучения, основанная на концепции, что люди — это духовные существа, которые живут в физическом мире. В то время, как большинство методов обращается к разуму или телу, небольшая инструкция учитывает, что каждый из нас является ещё и «духом» или «вниманием».   Первый круг: Под контролем     «Центрированный, сбалансированный, самодостаточный, собранный, заземлённый, прочный, […]

22901338_1476786359025164_406720200_n

Помните о прохождении 4-х этапов обучения?

Помните о прохождении 4-х этапов обучения? 1) Бессознательная некомпетентность — вы выполняете упражнение неправильно, но не понимаете этого. 2) Сознательная некомпетентность — вы все ещё выполняете упражнение неправильно, но уже это понимаете. 3) Сознательная компетентность — вы выполняете упражнение правильно, но должны все время думать об этом и контролировать, чтобы сделать правильно. 4) Бессознательная компетентность. […]

gopr1715-1

Занятия по плаванию+дыхательная гимнастика в воде Плавита-Садхана

То, что плавание гармонично развивает все группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает жизненную ёмкость лёгких, тренирует координацию движений, выносливость, скорость реакции — известно всем. И желание посетить бассейн возникало у многих. Но энтузиазм часто заканчивается стоянием у бортика и наблюдением за тем, как плавают другие. Так где же научиться плаванию? А если умение есть, что нужно […]

DCIM101GOPRO

Любите ли вы плавать так, как любим мы?

Нам повезло, что мы учились у хороших преподавателей. Нам очень повезло, что мы учились плавать уже в сознательном возрасте, когда захотели научиться сами. Никто не заставлял, не загонял в бассейн, не бил доской или шлёпанцем, если мы выполняли движения неверно… Наверное, поэтому и мы учим плавать взрослых людей иначе. Мы сталкивались с различными препятствиями, пока […]

gijom-neri

Guillaume Néry

  «Представьте себе, что в каждом из вас, даже в тех, кто никогда не обучался нырянию, нырятельный рефлекс включится, если только вы опустите голову под воду и задержите дыхание. Все люди обладают этим рефлексом, и, что удивительно, мы его разделяем с дельфинами, с китами и с тюленями. Когда любое водное млекопитающее ныряет, в нем срабатывает […]

img_1540

Рекреационное плавание

Возможно, вы ходили в секцию плавания в детстве. Может быть, вы учились плавать самостоятельно. Но, по моим наблюдениям, большинство людей совершает в воде много ненужных движений. Со стороны такое плавание выглядит, как битва за выживание.   Перестать бороться с водой и научиться плавать с удовольствием – вот основная задача рекреационного плавания. Рекреационное плавание (лат. recreatio– восстановление) гармонично развивает […]

img_0769

Алла Носенко: Конечно же лучше плавать, чем совсем не плавать.

Но есть несколько моментов, которые мне хотелось бы озвучить. Если я вас никогда не видела в воде, дистанционно программу, я не составлю. И вот почему: откуда мне знать, как вы будете по ней плавать? Более того, я уверена, что плавать вы будете так же, как раньше, закрепляя уже сложившиеся стереотипы движений и не замечая своих […]